J’ai lu des choses différentes sur la reprise alimentaire, notamment concernant les fruits crus.
Voilà ce que je retiens, pour un jeûne de 7 jours :

Règles

1 – Pas de viande, charcuterie (concentration toxinique), ni de fromage (violent pour la flore intestinale), ni de jus d’agrumes (trop sucré et acide).

2 – Pendant la première semaine éviter absolument : l’alcool, le café, la viande, le pain et les produits laitiers.

3 – Commencer par des jus de légumes crus très dilués (avec de l’eau chaude), frais et bien insalivés. Important de mâcher le jus et de déguster dans le calme. Par exemple carotte, puis courgette, puis betterave rouge

• On peut aussi mâcher des graines de blés germées. Éventuellement y ajouter de la crème végétale du type crème d’avoine.
• Si grande fatigue alors il est préférable de commencer par des bouillons, auxquels on ajoute un peu de cru.

4 – La reprise alimentaire doit-être conduite graduellement . Dans ce cas, le jeûne se ralentit progressivement. La transition est lente : les sécrétions glandulaires, le fonctionnement des organes digestifs, la réinsertion du système nerveux dans un rythme d’activité se fait progressivement.

5 – Il faut mâcher ! « Rendre liquide ce qui est solide et solide ce qui est liquide » : mâcher les aliments au maximum pour les avaler presque digérés par les dents et la salive. Et essayer de mâcher les jus et soupes pour préparer leur digestion.

Principes

• Principe 1 : Aller du plus dilué au plus concentré. On commencera par des aliments riches en eau « végétale », pour introduire peu à peu des aliments plus concentrés ; jus de légumes dilués (carotte, ortie, betterave). On peut alterner jus de légumes et bouillons de légumes.
• Principe 2 : Aller du plus alcalinisant au plus acidifiant. Garder les fruits et jus de fruits pour la fin.
• Principe 3 : Selon ce que je lis, pour un jeûne de 7 jours, la reprise alimentaire doit-être d’une durée 4 à 7 jours.

Exemples

• Exemple de reprise sur 4 jours :

1er jour : Jus de carottes, très dilués au départ, puis plus concentrés à la fin de la journée. Prendre toutes les deux heures selon la faim. Au dîner prendre un bouillon de légumes.

2ème jour : Jus de carottes concentré et bouillon de légumes dans la journée toutes les deux heures selon la faim. Potage avec pomme de terre au repas du soir. Possibilité de mettre un œuf cru dans le potage.

3ème jour : Jus de carottes concentré, potage avec pomme de terre, purée de légumes, œuf le midi . Le soir crudités, riz, poisson.

4ème jour : Repas normaux avec apparition des fruits à 17h30.

• Autre exemple :

Durant les 3 jours suivant le jeûne
– Consommez des fruits et légumes cuits de préférence autant que vous le souhaitez mais en faisant attention aux quantités.
– Consommez des graines germées
– Des jus de fruits et légumes bio ou lacto-fermentés

Le 4e jour de reprise
– Réintégrez les céréales complètes (riz, pates…), du pain essene (pain de graines germées très digeste et plein de bonnes choses)
– Réintroduire les légumineuses (pois chiches, lentilles, petits pois…)

Le 5e jour de reprise
– Réintroduire les oléagineux (noix, amandes, noisettes, sésame…)
– Réintroduire les huiles

Le 6e jour de reprise
– Réintroduire les protéines d’oeufs
– Réintroduire les laitages de chevre et brebis. Préférez les laits végétaux d’amande, coco ou chataigne.
– Evitez les laits de céréales (lait d’avoine, lait de riz car ils contiennent souvent beaucoup de sucres et d’huiles).

7e jour de reprise
– Réintroduire des protéines de viandes blanches, de poissons et fruits de mer

A partir du 8e jour de reprise
– Réintroduire tous les autres aliments selon vos envies mais avec modération